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Das kleine 1x1 zum ,,Nichts tun"
keine Angst, danach darfst du wieder...
arbeiten gehen, putzen, staubsaugen,
kreativ sein, dich um die Kinder kümmern & sorgen,
dich über deinen Ehemann ärgern, die Blumen gießen,
die Rechnungen bezahlen, das Frühstück
zubereiten, Fernsehen schauen, spazieren gehen, bügeln,
Wäsche waschen, den Kindern bei den Hausaufgaben helfen,
für das Studium lernen, Kaffee kochen, Kuchen backen,
das große Event planen, einkaufen gehen, die Treppe fegen,
wischen, das Hochzeitskleid kaufen gehen, die Woche planen
usw.
1. Mach alle Geräte aus:
Den Fernseher, das Handy, den Laptop, das Tablet, das Convertable,
die Musikanlage, den Mp3-Player…
arbeiten gehen, putzen, staubsaugen,
kreativ sein, dich um die Kinder kümmern & sorgen,
dich über deinen Ehemann ärgern, die Blumen gießen,
die Rechnungen bezahlen, das Frühstück
zubereiten, Fernsehen schauen, spazieren gehen, bügeln,
Wäsche waschen, den Kindern bei den Hausaufgaben helfen,
für das Studium lernen, Kaffee kochen, Kuchen backen,
das große Event planen, einkaufen gehen, die Treppe fegen,
wischen, das Hochzeitskleid kaufen gehen, die Woche planen
usw.
1. Mach alle Geräte aus:
Den Fernseher, das Handy, den Laptop, das Tablet, das Convertable,
die Musikanlage, den Mp3-Player…
2. Raum für das was du bist.
3. Setze oder lege dich...
an einen Ort, wo du dich wohlfühlst.
Wo du entspannen kannst, und wo du ungestört bist.
Dort, wo du mal 15Min. nur für dich sein kannst.
![Bild](/uploads/9/9/7/3/99735598/das-kleine-1x1-zum-nichts-tun-raum-f-r-dich_1_orig.png)
4. Klasse du hast es geschafft 😊
...Dich loszumachen vom ,,Alltag” .
Nun liegst oder sitzt du da. ,,Was soll das” denkst du dir jetzt vielleicht…
Mach die Augen zu, wenn du so besser entspannen kannst.
Atme einfach mal tiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiief eeeeeeeeein & wiiiiiiiiiieder aaaaaaaaaaus.
Durch die Nase ein & durch den Mund wieder aus.
Folge mit deinem Bewusstsein, deinem Atem auf dem Weg durch die Nase.
Fühle, wie der Atem leicht deinen Gaumen kitzelt, sich hinab macht in deinen
Rachenraum. Er wird mit Sauerstoff gefüllt & somit du mit Liebe.
Die Lungen plustern sich auf mit der Liebe deines Atems.
Langsam hebt sich deine Bauchdecke und auch sie wird berührt von der Liebe
deines Atems… Beim Ausatmen senkt sich deine Bauchecke wieder.
Alles was vom Fluss deines Atems erfasst wird, wird von
deiner Liebe berührt. Alles Alte, was gerade blockiert, darf sich jetzt lösen
und fällt von dir ab. Einfach so…
5. Was jetzt geschieht...
Wenn du jetzt da sitzt oder liegst, je nachdem was angenehmer für dich ist,
kann es sein, dass da Gedanken aufkommen.
Gedanken die dir weiß machen wollen, was du noch alles zu erledigen hast.
Lass sie da sein. Betrachte sie einfach von außen. Nimm sie wahr.
Stell sie dir vor wie kleine Wölkchen, Luftblasen, Seifenblasen, die leicht zerplatzen…
Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. :)
Es geht darum, die Gedanken loszulassen. Sie einfach weiter ziehen zu lassen.
Und wenn dir dies im Augenblick noch nicht gelingt, weil du zu angespannt bist,
dann nimm dies einfach wahr.
Es geht nicht darum irgendetwas in- oder an dir verändern zu wollen.
Dich gibt es ,,Jetzt” in diesem Moment nur so wie du hier gerade bist.
Und das ist okay so. Sonst wäre es anders.
Also nimm dich an. Und wenn du das gerade nicht kannst, auch okay :)
Vielleicht bist du jetzt schon etwas entspannter und die Gedanken ziehen
vor deinem Geistigen Auge daher, wandern oder fliegen ...
Wenn du Schmerzen hast, versuche sie da sein zu lassen.
Alles darf da sein.
Wir haben schon genügend verdrängt in der Vergangenheit.
,,Jetzt” gibst du dir den Raum der dir zusteht.
Nur soweit, wie es sich für dich gut anfühlt.
Atme tief durch die Nase ein, folge mit deinem Bewusstsein deinem
Atem, und wieder langsam aus.
Beim einatmen kannst du dir vorstellen, wie du klares, reines Wasser einatmest, das jetzt durch deinen Körper fließt, wie ein Bachlauf.
Das klare Wasser spült all den Alltagsschmutz mit weg.
(Keine Panik, der Schmutz in der Küche ist immer noch da, wenn
du wieder in dein Alltagsbewusstsein zurück kommst.
Was dadurch geschieht, dass du dir Ruhe gönnst ist,
dass du deiner Arbeit viel entspannter nach gehen kannst ;) )
Atem, und wieder langsam aus.
Beim einatmen kannst du dir vorstellen, wie du klares, reines Wasser einatmest, das jetzt durch deinen Körper fließt, wie ein Bachlauf.
Das klare Wasser spült all den Alltagsschmutz mit weg.
(Keine Panik, der Schmutz in der Küche ist immer noch da, wenn
du wieder in dein Alltagsbewusstsein zurück kommst.
Was dadurch geschieht, dass du dir Ruhe gönnst ist,
dass du deiner Arbeit viel entspannter nach gehen kannst ;) )
7. Du schaffst den Raum für dich & deine Gefühle
Was noch sein kann, ist, dass da Gefühle aufkommen.
Gefühle? Was ist das :)
Gefühle, die du vielleicht lange nicht gefühlt hast, weil im Alltag kein Platz für sie ist.
Wenn du traurig bist, lass es raus. Hier sieht dich keiner,
du musst > hier jetzt in diesem Raum< nicht mehr stark sein.
Es kann schmerzhaft sein. Doch das darf sein. Endlich fühlst du dich.
Heute bist du erwachsen und darfst gut für dich sorgen.
Und wenn jetzt die Frage in dir auftaucht:
,,Wie sorge ich eigentlich für mich?”
Ist das sehr gut :)
Wir haben von klein auf gelernt für andere zu sorgen
Doch für uns, wissen was uns gut tut?
Da ist erst einmal ganz viel LEERE…
Und du kannst die Leere füllen, mit dem, was du für dich
für gut und richtig empfindest :)
8. Nun wird es Zeit zurück zu kommen in dein Alltagsbewusstsein
Wenn du jetzt bereit bist wieder in den Alltag zu kehren, dann
fühle wieder deinen Körper. Fang an deine Zehen und Hände
langsam zu bewegen. Strecke & recke dich und mach deine
Augen wieder auf.
Wie fühlst du dich jetzt? Hat sich etwas verändert?
9. Schaffe dir immer wieder diesen Raum für dich
In der heutigen Zeit, wo wir so vielen stressigen Situationen im Alltag ausgesetzt
sind, ist es sehr wichtig, dass du dir genügend Ruhe gönnst.
Dass du dich immer mal wieder zurück ziehst und schaust was dir gut tut.
Und wenn es jeden Tag 5 Min. sind. Oder 1 x in der Woche 5 Min.
Sei es dir wert. Denn du lebst hier auf der Erde nicht nur für andere.
Ehrlich gesagt, gar nicht für andere sondern für dich :)
Vielleicht bist du nicht der Typ, der sich hinlegen oder setzten kann oder will.
Und du gehst lieber in den Wald oder kannst beim Tanzen abschalten.
Es gibt so viele Möglichkeiten um für dich zu sorgen.
Um Kraft zu sammeln & deinen Alltag bewusst zu gestalten.
Sonst kommen wir zu schnell in den Funktionsmodus, und wir werden gelebt.
10. Hier noch ein Wegweiser für dich
Hier gebe ich dir, aus eigener Erfahrung ein paar Links mit auf den Weg.
Bücher, oder Youtubevideos die mir meinen Weg erleichtert haben.
Prüfe für dich, ob sich das was ich dir hier mit auf den Weg gebe,
gut anfühlt.
Oder gehe weiter und finde, was dir gut tun :)
Bücher, oder Youtubevideos die mir meinen Weg erleichtert haben.
Prüfe für dich, ob sich das was ich dir hier mit auf den Weg gebe,
gut anfühlt.
Oder gehe weiter und finde, was dir gut tun :)
- Hier ein paar YouTube-Videos die ich empfehlen kann:
Entspannungstechniken bei Unruhe& Stress - Mojo Di
Guten Morgen Meditation/ Guter Start in den Tag - Mojo Di
Playlist zur ,,Inneren Kind Heilung" - Rüdiger Dahlke
- Bücher die mir auf meinem Weg begegnet sind:
Gesundheit für Körper& Seele - Louis L.Hay
The Secret - Das Geheimnis - Rhonda Byrne
Die Chakra Revolution - Ein Arbeitsbuch für deinen Weg im Wandel unserer Zeit - Christine Arana Fader
Der Quanten Code - Heilung und Selbstheilung durch die Urenergie - Dr. Med. Lothar Hollerbach
Heilen ohne Medikamente - Chronische Krankheiten: Seelische Ursachen aufdecken und gesund werden - Andreas Winter
Ich liebe dich so wie du bist :)
Schön dass es dich gibt.
Sei achtsam mit dir und deiner Umwelt.
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