Du möchtest gerne mehr Fokus auf die wichtigen Dinge in deinem Leben?

Fokus & Werte: Was Unsere inneren Werte mit unserem Fokus und unserer Kraft zu tun haben

Hey schön dich hier zu sehen.
Du bist wahrscheinlich hier gelandet, weil du dich schnell ablenken lässt.
Weil dich immer andere Themen interessieren und du oft Projekte deswegen nicht anfängst oder nicht zu Ende bringst.  Willkommen im Club. 

Hast du vielleicht schon mal von dem Begriff "Scannerpersönlichkeit" gehört? 
Dieser Begriff  beinhaltet,  dass  Scannerpersönlichkeiten wissbegierig sind, immer Neues lernen wollen und das in vielen verschiedenen Richtungen, am besten sofort und zu jeder Zeit.
Doch darum soll es heute nicht gehen.  Wenn dich das Thema interessiert, google doch einfach mal. Es gibt tolle Bücher zu dem Thema.  

Ich habe vor 3 Jahren das erste mal etwas von Werten gehört.
Meine Therapeutin hatte mich über eine Übung auf meine Werte aufmerksam gemacht.  Sie empfahl mir  "Das kleine Übungsheft - Emotionale Intelligenz" von Ilios Kotsou. Dort  steht drin, dass Werte keine Ziele  oder Absichten sind sondern Wegweiser zur Orientierung. Jeder von uns hat eigene Werte. Wir sind uns derer nur oft nicht bewusst.  Und wir haben in verschiedenen Lebensbereichen verschiedene Werte. Wenn du dich mit deinen Werten beschäftigen möchtest um mehr Orientierung in deinem Leben zu haben, empfehle ich dir die Seite  von ein - >>Guter Plan. Dort habe ich Ende letzten Jahre auch meine Werte über den Test herausbekommen. 


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                                                                 "Es ist wie es ist" Aber es wird was du daraus machst!"
                                                                                                                                                                        - Karima Stockmann


Ich habe mir meine Werte aufgeschrieben und über meinen Schreibtisch gehängt, so dass ich sie immer im Blick habe. (s. Foto)

Wenn wir Dingen aufschreiben,  malen, kreativ bearbeiten, können wir sie uns leichter in Erinnerung rufen. Wir machen unserem Unterbewusstsein klar. Das ist wichtig für uns!

Da wir heutzutage von überall mit Werbung, Nachrichten, Posts, Emails erreicht werden, ist es nicht einfach sich zu fokussieren.
Jedes mal wenn auf unserem Handy etwas aufploppt verbraucht unser Gehirn Energie. Selbst wenn wir die Nachricht nicht einmal durchlesen, sondern nur registrieren.
Daher ist es wichtig sich seiner Werte bewusst zu sein.
Für mich  ist dieses Jahr der Wert Gesundheit sehr von Bedeutung.
Ich habe mir zum Ziel gemacht bis zum 27.04.2020 min. 3 x die Woche joggen zu gehen.   
Ich sollte dir erst erzählen wie ich zu diesem Ziel gekommen bin.
Ich habe mir schriftlich Gedanken dazu gemacht, wo ich gerade stehe und was ich eigentlich Leben will. 
Da es mir seit letztem Jahr gesundheitlich immer wieder nicht so gut geht, möchte ich etwas daran ändern. Ich habe immer wieder Bauchschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit, Lustlosigkeit usw. Meine Ärztin diagnostizierte eine erworbene Fruktose- und Sorbit- Unverträglichkeit.
Und/ Oder ich habe ein Reizdarmsyndrom.  Das hat viel mit meinen Ängsten zu tun. 
Damit ich gesund bleibe und gesunder werde, habe ich mir zum Ziel gemacht mit dem Joggen einen Ausgleich für die Stresssymptome  zu schaffen. Denn Ängste und Sorgen bewirken, dass wir uns anspannen und verkrampfen. Und Joggen ist da ein super Mittel. Früher habe ich immer gedacht ich muss mich einfach nur entspannen.  Für mich bedeutete das meditieren und Achtsamkeitsübungen zu machen. Dadurch wird nur keine übermäßige Spannung abgebaut.
Mir hilft wie gesagt das Joggen. Oder tanzen, den Körper ausschütteln.

Übung bei Stress:
Diese kleine Übung kannst du überall ausführen. Wenn du auf der Arbeit bist geh zb. auf die Toilette wo du ungestört bist.
Nun wirf die Arme in die Luft und fühle dich wie ein Sieger.
Das signalisiert deinem Körper es ist alles in Ordnung und er schüttet Glückshormone aus .

Mein 2. Wert ist Mut.
Da ich ein eher ängstlicher Mensch bin ist Mut mir sehr wichtig. Ich will dieses Jahr  mutiger sein und mich mehr zeigen. Denn es gibt kein Leben ohne Angst. Es gibt nur ein einsames Leben, welches starr und eng ist. Das spüre ich, wenn ich mich von meiner Angst leiten lasse und nichts Neues ausprobiere. Ich weiß aber auch, dass ich mutig bin weil ich schon einige Erfahrungen gemacht habe wo ich große Veränderungen angegangen bin. 2011 bin ich zb. nach Hannover gezogen um dort eine Ausbildung zur staatl. gepr. Kosmetikerin zu machen. Damals hatte ich auch Angst. Doch der Wille etwas zu Verändern und mein Leben zu gestalten war größer als die Angst. So ging ich mutig mit Angst meinen neuen Weg.   
Wenn wir uns Situationen vor Augen führen, die wir schon gemeistert haben können wir wieder unseren Mut aktivieren :)
Vor allem wenn du dir bewusst machst wie deine Situation sich jetzt anfühlt. Wenn du nur unzufrieden bist und dich nicht gut fühlst, dann wird dich dein Ziel  anziehen weil es ein Ziel ist was sich besser anfühlt. Es fühlt sich besser an als dein jetziger Zustand. Und du allein bist dafür verantwortlich, dass es dir gut geht. Das bedeutet auch, dass du dir Unterstützung holen darfst, wenn du es allein nicht schaffst. Ich hatte zb. letztes Jahr eine regelmäßige Beratung   bei meiner Krankenkasse zu meiner Ernährung das hat mir etwas geholfen.

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3. Wert Nachhaltigkeit
Nachhaltigkeit bezieht sich für mich nicht nur auf den Umweltschutz sondern auch auf meine Handlungen. Wenn ich den ganzen Tag im Internet surfe, tut mir das nachhaltig nicht gut. Da sind wir auch wieder bei dem Wert Gesundheit. 
So siehst du können unsere Werte auch in Verbindung zueinander und miteinander stehen.  Ich möchte mir dieses Jahr noch weniger Neues kaufen.
1. weil ich meinem Sparziel näher kommen will und 2. weil ich den Konsumwahn unserer Gesellschaft immer schon verrückt fand. Wir müssen nicht jeden Trend mitmachen, alles kaufen was in der Werbung angepriesen wird. Deswegen schaue ich schon seit  7 Jahren kein Fernsehen mehr. Denn alles was wir in unser Bewusstsein rein lassen, macht auch etwas mit uns. Bewegt uns. Und weil ich nicht einsehe alles zu kaufen was mir von außen suggeriert wird, sondern ich selber entscheiden möchte was mir gut tut ,  schalte ich auch hier Nachrichten ab, sortiere Email- Abos aus,  oder Seiten im Internet die mich nicht interessieren und mich nur ablenken.

Werte sind nicht konstant und können sich auch über die Jahre verändern. Deswegen schau ich jedes Mal zum Jahresende wo ich stehe und  was meine Werte sind. 

Zusammengefasst:
Wer seine Werte kennt, schließt automatisch Dinge, Menschen, Situationen, Handlungen usw aus die seinen Werten  nicht entsprechen.
Es ist gut, wenn du dir , wie ich oben, noch einmal genau aufschreibst, was deine Werte genau für dich bedeuten um noch klarer zu sein.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Erforschen deiner Werte :)

Wenn du fragen hast zum Thema oder zum Inhalt, dann schreib mir doch gern.
Ich freue mich auch wenn du mir Feedback gibst zu meinem Blog. 
Positiv oder negativ, Wünsche und Anregungen. Alles erwünscht. :)

Ich wünsche dir eine schöne Woche

Deine Vivienne Ramm 
​Meinherzensweg.Feinfühlich


Zum Mitnehmen für dich aus diesem Beitrag:

"Das kleine Übungsheft - Emotionale Intelligenz" von Ilios Kotsou.
 - Link zum Buch

Der Test um die eigenen Werte zu bestimmen findest du hier  über folgenden Link
 -  Der Test

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"Muttererde weint"®von Vivienne Ramm