Blog.Was mich bewegt...
...lass mich Dir Gesellschaft leisten mit meinen Worten...
Blockierende Glaubenssätze meiner Kundinnen, die sie davon abhalten Achtsamkeit im Alltag zu leben. Hey schön, dass du wieder hier bist & liest. Wenn du Lust hast hol dir doch dein Lieblingsgetränk und mach diese paar Minuten zu deiner Achtsamkeitsübung 😊 Wie geht es dir aktuell? Jetzt wo ich den Beitrag schreibe, bin ich erkältet. Der Haushalt und meine Familie wollen trotzdem versorgt werden. Daher ist es gerade umso wichtiger für mich mir Zeit für mich zu nehmen und gut für mich zu sorgen. Da ist ein neues Format für dich entstanden. Ich möchte dir nämlich langfristige Inhalte zur Verfügung stellen, die dich als introvertierte Angestellte Mami, in deinem Alltag unterstützen und dich in deiner Selbsthilfe bestärken mutig du selbst zu sein. Denn wir tragen alles in uns. Auch wenn manches verschüttet ist, wieder entdeckt werden oder neu gepflanzt und gepflegt werden möchte. Ich möchte dich an deine eigene Kraft & Stärke erinnern, die in dir liegt. Also den Fokus zurück vom Außen – „Was erwarten andere von mir?“– hinzu – im Inneren lauschen und erst mal nichts weiter. Aus meiner Erfahrung heraus entsteht dein Weg von selbst aus dir heraus. Weil du den nächsten Schritt dann spürst & aus dir heraus wahrnimmst und im besten Fall gehst, ins Handeln kommst. Heute schenke ich dir die Hörreise, die dich nach einem langen anstrengendem Tag wieder in Verbindung mit dir bringt. https://youtu.be/hYfCIq_Fqho Nun zurück in meinen aktuellen Alltag, wo ich diesen Beitrag für dich schreibe 😊 Es waren gerade Osterferien, ich schaue gerade aktiv, wie es beruflich weiter geht. Ganz schön viel was bewältigt werden will im Alltag. Wie schaffst du dir immer wieder Ruheoasen in stressigen Phasen? Schreib deine Gedanken dazu gerne unten in die Kommentare oder schreibe mir auf introvertierte Weise eine Email 😊 Anfangs, als „Spazieren gehen“ und „Draußen sein“ noch keine Routine für mich war, habe ich mir Möglichkeiten gesucht, die mich motivieren das wirklich regelmäßig für mich zu machen. Das hört sich so banal an, wenn ich das so lese beim Schreiben. Weil es heute für mich normal ist gerne und oft Draußen zu sein oder spazieren zu gehen. Vor ein paar Jahren noch viel es mir durch meine Angstzustände sehr schwer. Auch als introvertierte Angestellte Mama kennst du das vielleicht, dass du lieber für dich bist und nicht gern auf andere Menschen triffst. Weil du als introvertierte mehr mit deinem Innenleben beschäftigt bist als manch anderer. Wir ziehen Energie aus ruhigen Aktivitäten und Aktivitäten mit zb. nur einer Person mit der wir uns gerne über tiefgründige Themen unterhalten. Weil es uns stresst mit der Aufmerksamkeit mit vielen anderen Menschen beschäftigt zu sein. Wahrscheinlich auch weil wir lieber tiefgründiger ins Gespräch gehen. Und wenn da viele sind, wird man dem nicht gerecht. So kenne ich das von mir. Muss man auch nicht. Das ist auch ein hoher Anspruch. Es denkt nicht jeder so wie ich :D Am Anfang ist es schwierig, es kostet Kraft und braucht Geduld eine neue Routine in den Alltag zu integrieren. Hier findest du den Beitrag den ich zum Thema „Was motiviert dich von Innen heraus?“ Blog ♥ Was mich bewegt in Worte verwandelt - Meinherzensweg (mein-herzens-weg.com) Ein sehr wertvoller Beitrag in dem du erfährst
Wenn du als introvertierte Mama präventiv handeln möchtest, ist es wichtig, dass du dich auch im Alltag regelmäßig um deine Entspannung und Selbstfürsorge kümmerst. Vielleicht hast du schon Erfahrungen mit Entspannungstechniken gemacht, aber im hektischen Arbeitsalltag ist es schwer, diese umzusetzen. Das ist völlig normal, denn im Alltag sind alle Probleme und Herausforderungen wieder präsent. Eine Möglichkeit, dich dabei zu unterstützen, ist Achtsamkeitstraining. Hier lernst du, im Hier und Jetzt zu sein, deine Gedanken und Gefühle wahrzunehmen und dich bewusst zu entspannen. Es kann eine gute Ergänzung zu einer therapeutischen Behandlung sein und dir helfen, langfristig deine Selbstfürsorge im Alltag zu verbessern. Wenn du präventiv handeln möchtest und deine Entspannung im Alltag verbessern willst, stehe ich gerne als „Selbstbewusstseinsstärken Mentorin“ an deiner Seite. Gemeinsam finden wir Wege, wie du auch als introvertierter Mama deine Entspannung und Selbstfürsorge im Alltag umsetzen kannst um mutig und stark deinen eigenen Weg zu gehen 😊 Hier kommst du zu meinem Angebot Über mich Vivienne Ramm . Meinherzensweg.Feinfühlich - Meinherzensweg (mein-herzens-weg.com) Nun kommen wir zu den Glaubenssätzen, die meine Kundinnen davon abhalten Achtsamkeit im Alltag zu leben um mutig und selbstbewusst ihren Weg zu gehen."Ich habe keine Zeit für Achtsamkeit."
Vielleicht bist du gerne in deiner Gedankenwelt versunken, hast einiges zu wuppen im Alltag und du denkst, du hast keine Zeit. Das ist okay. Und hast du schonmal den Satz gehört "Zeit hat man nicht, die nimmt man sich?" Es ist also eine Frage der Priorisierung. Wenn dir etwas wichtig ist, dann schaffst du es dir Zeit zu schaffen. Zusammen finden wir deine Zeitfresser & aktivieren deine Motivation damit du Achtsamkeit für dich in deinem Alltag lebst. "Achtsamkeit ist zu oberflächlich." Vielleicht denkst du Achtsamkeit geht nicht tief genug, um deine Gedanken, Gefühle und Tätigkeiten umfassend zu erschließen. Achtsamkeit geht so tief, wie du Zugang zu dir selbst hast. Durch Achtsamkeit nimmst du wahr was in dir vorgeht. Du schaffst eine Verbindung zu dir im „Hier& Jetzt“. Und das schafft automatisch tiefe zu dir. "Ich kann nicht stillsitzen und meditieren." Einige Introvertierte sind schnell überreizt und sind schon in einem Stressbereich, wo das still sitzen eher schwer fällt. Da braucht es etwas anderes. Zum Beispiel Bewegung um die Stresshormone wieder abzubauen. Achtsamkeit bedeutet also nicht nur still sitzen. Oder Gedankenstille. Wenn man es genau nimmt, ist Achtsamkeit selbst absichtslos und beobachtend für den Moment im „Hier und Jetzt“. Bei einer Meditation gibt es meist die Absicht sich zu entspannen oder Gedanken wahrzunehmen etc. Es gibt verschiedene Meditationen. Und ehrlich gesagt wird vieles heute einfach Achtsamkeit genannt. Bei mir lernst du die absichtslose Achtsamkeit und viele Impulse kennen, die dir langfristig Entspannung und mehr Freude im Alltag bringen sollen. Durch Achtsamkeit gehst du mit dir selbst in Verbindung und schaust was in dir vorgeht. Ein wertfreies „Check-in“ so zu sagen. Daraufhin hast du die Möglichkeit zu schauen, was dir jetzt für eine Tätigkeit guttut. Ich bin die letzte die dir vorschreibt, wie du Achtsamkeit leben sollst ^^ Mir geht es um dich. Du lernst bei mir Tools zur „Selbstbeobachtung & Selbsthilfe“. Du kannst also auch eine Achtsamkeitsübung in leichter oder schneller Bewegung machen, je nachdem, was DU gerade brauchst. "Ich muss immer produktiv sein." Viele meiner Kundinnen haben das Gefühl, dass sie ständig arbeiten müssen, um erfolgreich zu sein. Das kann dazu führen, dass sie sich keine Zeit für Entspannung und Selbstfürsorge nehmen, weil sie das Gefühl haben, dass sie dadurch Zeit verschwenden. "Ich kann mich nicht entspannen, wenn ich noch Arbeit zu erledigen habe." Introvertierte Mamas können das Gefühl haben, dass sie sich erst entspannen können, wenn sie alle Aufgaben erledigt haben. Das kann dazu führen, dass sie sich nie wirklich entspannen und erholen, sondern ständig unter Stress stehen. "Ich kann keine Zeit für mich selbst nehmen, wenn meine Kinder/ Familie/ Freunde da sind." Viele Angestellte Mamas haben das Gefühl, dass sie immer verfügbar sein müssen, um alle in der Familie und im Umfeld zu umsorgen. Das kann dazu führen, dass sie sich keine Zeit für sich selbst nehmen, um sich zu entspannen und aufzutanken. "Ich bin nicht gut genug, um mir Entspannung zu gönnen." Introvertierte Mamas können das Gefühl haben, dass sie sich Entspannung und Selbstfürsorge nicht verdienen, weil sie nicht erfolgreich genug sind. Das kann dazu führen, dass sie sich überfordern und sich keine Auszeit gönnen. "Ich muss immer alles im Griff haben." Introvertierte Mamas können das Gefühl haben, dass sie alles alleine stemmen müssen und keine Hilfe annehmen können. Das kann dazu führen, dass sie sich überfordern und sich keine Zeit für Entspannung und Selbstfürsorge nehmen. "Achtsamkeit ist mir zu persönlich." Vielleicht ist es dir zu persönlich über deine Gefühle & Gedanken so offen zu reden als introvertierte in einer Beratung. Das ist verständlich und das brauchst du nicht, wenn du das nicht möchtest. Du kannst die Aufgaben auch für dich bearbeiten so wie du dich damit wohlfühlst. Es braucht viel Vertrauen, um offen mit einer anderen Person über seine Gefühle und Gedanken zu sprechen. Damit mache ich mich verletzlich. Daher wähle bewusst, mit wem du deine Gefühle und Gedanken teilst. Achtsamkeit ist dein persönlicher Raum. Auch hier entscheidest du, wie viel du preisgibst und teilen möchtest. Wenn du ein Problem hast, welches du Verändern möchtest – dann braucht es deinen 1. Schritt. Du brauchst aber nicht deine komplette Geschichte erzählen und alles, was damit zusammenhängt. Das ist und bleibt dir überlassen. Was für unsere Beratung wichtig ist, dass du deine Herausforderung schildern kannst. Dazu gibt es wertvolle Fragen in einem Fragebogen zur Achtsamkeitsimpulsberatung für dich. Durch Fragen bekommen wir einen guten Zugang zu dem, was uns wichtig ist. Wenn du Fragen zur Beratung an mich hast, schreib mir gerne ganz unverbindlich😊 Zum Ablauf der Beratung: Du bekommst vor unserem entspanntem Zoom Meeting den Fragebogen zugesendet, den du mir bitte spätestens 1 Std vorher zurücksendest, sodass ich individuell auf deine Situation eingehen kann. Dann treffen wir uns in einem geschützten Zoom-Raum online und tauschen uns gemütlich bei Tee oder deinem Lieblingsgetränk aus. Das großartige ist, du kannst orts- und zeitunabhängig meine Beratung wahrnehmen. Danach bekommst du eine Zusammenfassung von unserem Gespräch per Email mit deinem 1. Schritt, mit dem du direkt in die Umsetzung kommst um Achtsamkeit im Alltag zu er(leben). In dir kribbelts und du hast schon länger den Drang für mehr Entspannung in deinem Alltag zu sorgen? Dann schreib mir jetzt unverbindlich per Email „Selbstbewusstsein“ und ich schick dir den Fragebogen zu 😉 [email protected] Liebe Grüße Deine Mentorin - Wenn es darum geht mutig und selbstbewusst den eigenen Weg zu gehen ;) Vivienne Ramm
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AutorIch schreibe seit meiner frühen Kindheit, um Gefühle zu verarbeiten und zu reflektieren, was mich bewegt. Archiv
Juli 2023
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Was tut Dir ,,JETZT" gut?Fühlst du deinen Körper?
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